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Cómo planificar una temporada de competiciones en el atletismo: consejos para un calendario impecable

Para los atletas de alto rendimiento, planificar una temporada de competiciones es una tarea crucial para alcanzar el éxito. No se trata solo de entrenar y mantenerse en forma, sino también de manejar adecuadamente el calendario de competencias. En este blog de ‘Deportes y competición’ vamos a ver algunos consejos para planificar una temporada de competiciones en el atletismo y garantizar un calendario impecable.

1. Establecer metas realistas y medibles

Antes de empezar a planificar una temporada de competiciones, es importante tener en cuenta los objetivos a alcanzar. ¿Cuál es la meta que se desea lograr al final de la temporada? ¿Se está apuntando a un campeonato, batir un récord personal o simplemente mejorar el rendimiento?

Una vez que se han establecido las metas, es importante asegurarse de que sean realistas y medibles. Se debe tener en cuenta el nivel de entrenamiento actual del atleta, su historial de lesiones y cualquier otra información relevante. Una vez determinadas las metas, se pueden planificar las competiciones y el calendario adecuado.

2. Seleccionar las competencias adecuadas

No todas las competiciones son iguales. Es importante elegir las que se ajusten a los objetivos y metas del atleta. Si se quiere preparar una competencia en particular, como un campeonato nacional, se deben evitar competencias innecesarias antes de ese evento para poder centrarse en la preparación. Asimismo, es importante tener en cuenta la calidad de las competiciones y elegir las que tengan un nivel competitivo adecuado.

Otro factor importante a considerar son las condiciones de la competencia, incluyendo la ubicación geográfica, el clima y la hora del día. Si la competencia está programada en una fecha en la que el atleta se encuentre inestable y sin estar en las mejores condiciones, quizás deba replantearse la participación.

3. Planificar un calendario lógico

Una vez que se hayan elegido las competencias adecuadas, se debe planificar un calendario lógico que permita al atleta poner en práctica una preparación óptima. Uno de los mayores errores que cometen los atletas es programar las competencias demasiado cerca entre sí, lo que puede afectar negativamente el rendimiento.

Además, hay que tener en cuenta los períodos de descanso necesarios para recuperarse después de una competición. Si el atleta compite regularmente durante toda la temporada, corre el riesgo de sufrir cansancio acumulativo y lesiones a largo plazo. Es importante programar descansos estratégicos en el calendario, lo que no significa dejar de entrenar, sino simplemente disminuir la intensidad y la carga de trabajo para recuperarse mejor.

4. Ajustar el entrenamiento antes de las competiciones

Antes de una competencia importante, es fundamental asegurarse de que el atleta se encuentre en su mejor condición física y mental. Por lo tanto, es importante ajustar el entrenamiento para mejorar el rendimiento.

En las semanas previas a una competencia, se recomienda reducir la carga de entrenamiento y enfocarse en los aspectos técnicos y tácticos necesarios para la competencia en cuestión. Es recomendable seguir un plan de entrenamiento específico para ese evento y no caer en la tentación de sobreentrenar y desgastar al atleta.

5. Evaluar y ajustar regularmente el plan

Una temporada de competiciones en el atletismo es un proceso dinámico en el que pueden surgir imprevistos. Lesiones, cambios en el calendario, circunstancias imprevistas, pueden afectar el plan establecido. Por lo tanto, es importante mantener una actitud abierta a los cambios y evaluar regularmente el plan establecido.

Además, durante la temporada es importante realizar una evaluación regular del progreso del atleta y ajustar el plan de entrenamiento en consecuencia. Esto permitirá al atleta mantenerse en su mejor forma durante toda la temporada y maximizar su rendimiento en la competencia.

En conclusión

Planificar una temporada de competiciones en el atletismo es un proceso complejo que requiere tiempo, preparación y atención al detalle. Pero siguiendo estos consejos, se pueden planificar competiciones efectivas y un calendario impecable que permita al atleta alcanzar sus metas y objetivos. Recuerda que la clave es establecer metas realistas y medibles, elegir las competencias adecuadas, planificar un calendario sensato, ajustar el entrenamiento antes de las competiciones y evaluar y ajustar regularmente el plan.